Η δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για να αφαιρέσετε τα περιττά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Υπάρχουν πολλές επιλογές για τη δίαιτα με το φαγόπυρο, αλλά το φαγόπυρο είναι πάντα το κύριο συστατικό.
Χρήσιμες ιδιότητες του φαγόπυρου
Το φαγόπυρο έχει μοναδική σύνθεση. Περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες που έχουν θετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία.
Τα οφέλη του φαγόπυρου:
- Σύνθετοι υδατάνθρακες, άμυλο - κορεάζουν γρήγορα το σώμα, δίνουν ενέργεια και διατηρούν ένα αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα
- Φυτική πρωτεΐνη - το «θεμέλιο» για τους μύες
- Λιπαρά οξέα, αμινοξέα - ομαλοποιούν τον μεταβολισμό των υλικών στο σώμα
- Φυτικές ίνες - αποτοξινώνουν το σώμα
- Ιχνοστοιχεία, μέταλλα, βιταμίνες - είναι σημαντικά για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού
- Χρήσιμα οξέα - βελτιώνουν τις μεταβολικές διεργασίες
Αν και το φαγόπυρο έχει αρκετά υψηλή θρεπτική αξία (350 kcal / 100g), συμβάλλει στη γρήγορη απώλεια βάρους.
Οι αργοί υδατάνθρακες, που βρίσκονται στο φαγόπυρο, διασπώνται για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν αφήνουν υπολείμματα που μπορούν να εναποτεθούν στο λίπος.
Η σωστή απώλεια βάρους στο φαγόπυρο δεν είναι μόνο γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά και καθαρισμός ολόκληρου του οργανισμού.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας με φαγόπυρο
Επιδιώκοντας την αρμονία και την ομορφιά, οι γυναίκες καταφεύγουν σε κάθε είδους δίαιτες και διαδικασίες. Η απώλεια βάρους με το φαγόπυρο είναι ένας πολύ γνωστός, γρήγορος και αποτελεσματικός τρόπος για να «αντιμετωπίσετε» το υπερβολικό βάρος.
Μια δίαιτα με φαγόπυρο είναι υπέροχη όχι μόνο γιατί βοηθάει στην άμεση απομάκρυνση των περιττών κιλών, αλλά έχει και ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα ως σύνολο. Χάρη στο φαγόπυρο, η υγεία ενισχύεται, το δέρμα καθαρίζεται και αναζωογονείται.
Οφέλη μιας δίαιτας απώλειας βάρους:
- Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα
- Τα σκάφη ενισχύονται
- Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
- Καλύτερη λειτουργία του ήπατος και των οργάνων του γαστρεντερικού σωλήνα
- Μειώνει την κακή χοληστερόλη
- Το σώμα απαλλάσσεται από τοξίνες, τοξίνες και άλλες βλαβερές ουσίες
- Το πρήξιμο υποχωρεί
- Η καούρα εξαφανίζεται
- Βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος
- Η αντίσταση στο στρες αυξάνεται
Η δίαιτα φαγόπυρου χαρακτηρίζεται επίσης από απλότητα και οικονομική προσιτότητα. Μπορείτε να αγοράσετε φαγόπυρο σε κάθε κατάστημα και η προετοιμασία χυλού για δίαιτα δεν είναι μακρά και εύκολη.
Λόγω μιας τέτοιας δίαιτας, είναι δυνατό να «κάψετε» 7 κιλά σε μια εβδομάδα, χωρίς καν να καταφύγετε σε σωματικές ασκήσεις. Η δίαιτα είναι κατάλληλη για χορτοφάγους.
Μειονεκτήματα της δίαιτας με φαγόπυρο:
- Η έλλειψη αλατιού και ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση.
- Ταχεία προσαρμογή του σώματος. Επιτρέπεται η δίαιτα με φαγόπυρο το πολύ για δύο εβδομάδες. Μπορείτε να επαναλάβετε τη δίαιτα μόνο μετά από δύο μήνες.
- Η μονοτονία και το «κακόγουστο» της δίαιτας απαιτεί μεγάλη θέληση.
Κατά τη μετάβαση σε δίαιτα φαγόπυρου, πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη οι ακόλουθες αντενδείξεις:
- Διαβήτης
- Γαστρίτιδα, έλκη, γαστρεντερικές παθήσεις
- Ζωντανά συμπτώματα εμμηνόπαυσης
- Κατάθλιψη, νευρώσεις
- νεφρική ανεπάρκεια
- Χειρουργικές επεμβάσεις στην κοιλιά
- Η περίοδος εγκυμοσύνης και γαλουχίας
- Αυξημένη οξύτητα του στομάχου
- Παιδιά και έφηβοι
Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε
Κάνοντας μια δίαιτα με φαγόπυρο, κάθε απώλεια βάρους αναρωτιέται πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος. Το πόσο θα χάσεις ένα κιλό εξαρτάται από τα προσωπικά χαρακτηριστικά του ατόμου και τη διατροφή του κατά τη διάρκεια της δίαιτας.
Εάν, εκτός από το φαγόπυρο, συμπεριλάβετε επιπλέον προϊόντα στο μενού, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι λιγότερο από το αναμενόμενο.
Η δίαιτα φαγόπυρου είναι μια γρήγορη μονο-δίαιτα, στην οποία μπορείτε να χάσετε έως και 10 περιττά κιλά σε 7 ημέρες.
Οι κριτικές για αυτή τη δίαιτα είναι γενικά θετικές, γιατί. η κλίμακα αλλάζει προς το καλύτερο. Μερικές φορές όσοι χάνουν βάρος βιώνουν μια ελαφριά αδιαθεσία.
Αυτή η δίαιτα είναι απίθανο να σας βοηθήσει να γίνετε αδύνατοι, αλλά το να χάσετε τα υπερβολικά 5-10 κιλά με το φαγόπυρο και να μην λιμοκτήσετε είναι ένα εφικτό έργο.
Η ουσία της δίαιτας με φαγόπυρο για απώλεια βάρους
Το πιο σημαντικό πράγμα στη δίαιτα φαγόπυρου είναι να προετοιμάσετε σωστά το χυλό φαγόπυρου. Δεν χρειάζεται να το μαγειρέψετε.
Πώς να μαγειρέψετε το φαγόπυρο;
Πρώτα, το φαγόπυρο πρέπει να πλυθεί καλά και στη συνέχεια ρίξτε βραστό νερό (1, 5 φλιτζάνια νερό ανά 1 φλιτζάνι δημητριακά). Το δοχείο με το φαγόπυρο πρέπει να καλύπτεται με μια πετσέτα ή μια κουβέρτα και να μην το αγγίζετε μέχρι το πρωί. Μέχρι το πρωινό, ο χυλός θα είναι έτοιμος. Μην προσθέτετε ζάχαρη, αλάτι ή λάδι.
Ο αριθμός των γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας και η ποσότητα του χυλού που καταναλώνεται δεν είναι τυποποιημένα. Μπορείτε να φάτε όσες και όσες φορές απαιτεί ο οργανισμός. Το κύριο πράγμα δεν είναι να πούμε ότι σε 7 ημέρες της δίαιτας η γεύση του χυλού δεν είναι "χλωμή".
Εάν ο χυλός φαγόπυρου είναι κουρασμένος και μπορεί να προκληθεί «διάσπαση», τότε μπορείτε να προσθέσετε λίγη σάλτσα σόγιας ή ένα κομμάτι αποξηραμένα βερίκοκα στο χυλό. Μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας λίγη πρασινάδα ή 1 κουτ. μέλι.
Σε όλη τη διάρκεια της δίαιτας, πρέπει να πίνετε πολλά υγρά (2 λίτρα νερό την ημέρα). Το τελευταίο γεύμα πρέπει να γίνεται 4 ώρες πριν τον ύπνο.
Η διαδικασία καύσης λίπους ξεκινά την τρίτη ημέρα της δίαιτας με φαγόπυρο. Επομένως, τα πολυαναμενόμενα αποτελέσματα θα είναι αισθητά πιο κοντά στο τέλος της δίαιτας.
Μενού διατροφής φαγόπυρου
Πώς να καθίσετε σε μια δίαιτα φαγόπυρου; Η δίαιτα του φαγόπυρου είναι αρκετά αυστηρή, απαιτεί μεγάλη αντοχή.
Το κυρίως πιάτο για 7 ημέρες είναι χυλός φαγόπυρου, άφθονο νερό και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μενού για 7 ημέρες
Το πρωί με άδειο στομάχι, πιείτε μια κούπα ζεστό νερό με 2 φέτες λεμονιού, μπορείτε να προσθέσετε 1 κουτ. μέλι.
- Πρωινό: 1η μερίδα χυλό φαγόπυρου. Πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη ή φρέσκο χυμό λαχανικών χωρίς ζάχαρη και αλάτι.
- Μεσημεριανό: 2η μερίδα χυλού.
- Βραδινό: 3η μερίδα φαγόπυρου.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν πρέπει να ξεχνάτε το πρόγραμμα κατανάλωσης (νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη, μεταλλικό νερό χωρίς αέρια). Συνιστάται η χρήση ενός συμπλέγματος βιταμινών-μετάλλων σε όλη τη διάρκεια της δίαιτας.
Τι άλλο μπορείτε να φάτε
Εάν είναι δύσκολο να ακολουθήσετε μια μονο-δίαιτα (τρώγοντας μόνο φαγόπυρο), τότε μια μικρή ποσότητα άλλων θρεπτικών τροφών μπορεί να προστεθεί στο μενού.
Τι μπορείτε να φάτε εκτός από το φαγόπυρο:
- Αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα - έως έξι τεμάχια)
- Κρεμμύδι
- Μέλι (1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα)
- Φυσικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη (μπορεί να χρησιμοποιηθεί αντί για βραστό νερό όταν μαγειρεύετε χυλό φαγόπυρου)
- Φυτικό λάδι (προσθήκη στο χυλό)
Επιλογές διατροφής με φαγόπυρο
Υπάρχουν και πιο ελαφριές επιλογές για τη δίαιτα με φαγόπυρο.
- Δίαιτα κεφίρ-φαγόπυρο. Το κεφίρ είναι πλούσιο σε ασβέστιο, πρωτεΐνες και βιταμίνες Α και Β2. Ομαλοποιεί την πέψη, καθαρίζει το σώμα και το δέρμα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να καταναλώνεται ένα λίτρο κεφίρ. Συνιστάται να πίνετε μισή ώρα πριν από το γεύμα ή 30 λεπτά μετά το γεύμα.
- Δίαιτα βρώμης-φαγόπυρου. Το πλιγούρι βρώμης, όπως και το φαγόπυρο, δεν απαιτεί μαγείρεμα. Οι κόκκοι χρειάζονται μόνο βραστό νερό και βάλτε για λίγα λεπτά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιτρέπεται να τρώτε όσο πλιγούρι και φαγόπυρο χρειάζεται για να ικανοποιήσετε το αίσθημα της πείνας. Επιτρέπονται επίσης το κεφίρ, ο καφές, το πράσινο τσάι και το έγχυμα τριαντάφυλλου.
- δίαιτα με ρύζι. Η δίαιτα αποτελείται από εναλλαγή φαγόπυρου και ρυζιού καθημερινά. Την πρώτη μέρα, θα πρέπει να τρώτε μόνο φαγόπυρο, την επόμενη μόνο ρύζι. Και ούτω καθεξής. Μπορείτε επίσης να μαγειρεύετε μισό ποτήρι φαγόπυρο και ρύζι την ημέρα και να εναλλάσσετε δημητριακά όλη την ημέρα. Επιτρέπεται να πίνετε χυμό ενός λεμονιού, πράσινο τσάι, κεφίρ χωρίς λιπαρά και περισσότερο νερό.
- Δίαιτα φαγόπυρου με γάλα. Το φαγόπυρο παρασκευάζεται στον ατμό, μετά το οποίο χύνεται με γάλα χαμηλών λιπαρών. Μια άλλη μέθοδος μαγειρέματος είναι να μουλιάσετε το πλυμένο φαγόπυρο σε ζεστό γάλα. Αφήστε το να βράσει για τουλάχιστον δύο ώρες.
- Διαιτητική σούπα φαγόπυρου. Συνταγή μαγειρέματος: μαγειρεύουμε καθαρισμένες και ψιλοκομμένες ντομάτες, κρεμμύδια, καρότα και βάζουμε σε βραστό νερό. Προσθέστε το φαγόπυρο, το κουνουπίδι, την πιπεριά και μαγειρέψτε τα πάντα. Αυτή η σούπα συνιστάται να τρώτε όλη την ημέρα και να καταναλώνετε άφθονο νερό.
Διατροφή γιατρού
Μια άλλη εναλλακτική λύση στη δίαιτα καθαρισμού είναι η δίαιτα του γιατρού, που ο γιατρός λέει ότι καταπολεμά τον καρκίνο. Η ουσία της δίαιτας είναι η πλήρης άρνηση του αλατιού και της ζάχαρης και η εισαγωγή στη διατροφή πολλών λαχανικών, φρούτων, ξηρών καρπών και τριανταφυλλιάς.
Τα κύρια αξιώματα της δίαιτας:
- Τα λαχανικά και τα φρούτα καταναλώνονται ωμά
- Απαγόρευση κάθε κονσερβοποιημένης τροφής
- Ακολουθώντας το πρόγραμμα κατανάλωσης (2 λίτρα νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας)
- Το πρωί και το απόγευμα, 30 λεπτά πριν από τα γεύματα, πρέπει να φάτε χυλό από τριαντάφυλλο σε σκόνη. Για να πάρετε χυλό, πρέπει να τρίψετε 100 γρ αγριοτριανταφυλλιάς και να ρίξετε 1 κ. σ. μεγάλο. σκόνη με δροσερό νερό, προσθέτουμε 1 κουτ. μέλι.
- Ο χυλός φαγόπυρου είναι το πρωί. Για δεύτερο πρωινό - μούρα
- Μεσημεριανό - ανάμεικτα λαχανικά, ψάρια στον ατμό
- Βραδινό γεύμα - 100g αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς και τσάι από βότανα
Η σωστή διέξοδος από τη δίαιτα του φαγόπυρου
Η σωστή απόσυρση από τη δίαιτα είναι το τελικό στάδιο της ίδιας της δίαιτας. Μετά από επτά ημέρες αυστηρά περιορισμένης διατροφής, θέλετε να «ανταμείψετε» αμέσως τον εαυτό σας με νόστιμα και καθόλου διαιτητικά πιάτα.
Ωστόσο, αυτό δεν μπορεί να γίνει. Για να μην επιστρέψουν ξανά τα «φύγει» κιλά και να μην βλάψουν το σώμα, είναι σημαντικό να βγείτε σωστά από τη διατροφή του φαγόπυρου.
Αρχές εξόδου από τη δίαιτα:
- Τα νέα πιάτα θα πρέπει να εισάγονται σταδιακά στο μενού. Δεν μπορείς να υπερφάς. Οι μερίδες πρέπει να αυξάνονται σταδιακά.
- Ο οργανισμός χρειάζεται 10 ημέρες για να συνηθίσει τη νέα τροφή και τους νέους όγκους μετά τη δίαιτα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να τρώτε σε κλασματικές μερίδες.
- Δεν μπορείτε να αρνηθείτε απότομα το φαγόπυρο στο τέλος της δίαιτας. Η απόσυρση πρέπει να είναι σταδιακή εντός 10 ημερών. Μόνο που τώρα το φαγόπυρο μπορεί ήδη να συνδυαστεί με φρούτα, μούρα, λευκό κρέας.
- Δεν μπορείτε να "χτυπήσετε" αμέσως σε τηγανητά, αλμυρά, γλυκά πιάτα. Είναι προτιμότερο να προτιμάτε μαγειρευτά, στον ατμό ή ψημένα σε αλουμινόχαρτο.
- Συνεχίστε να τηρείτε το πρόγραμμα κατανάλωσης. Ελαχιστοποιήστε τα ζαχαρούχα αναψυκτικά.
- Μετρήστε θερμίδες. Το σώμα χρειάζεται πρωτεΐνες, φυτικά λίπη, σύνθετους υδατάνθρακες.
Η δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους έχει πολλά πλεονεκτήματα και είναι αρκετά αποτελεσματική. Ωστόσο, θα πρέπει να προσέχει κανείς να μην βλάπτει τον οργανισμό λόγω αυστηρά περιορισμένης δίαιτας.